RU EN
RU EN
Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов: учебное пособие

Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов: учебное пособие

Издательство ОмГТУ 2017 г. 112 страниц

Пособие дополняет и развивает практический курс «Физическая культура», в нем рассмотрен один из разделов программы – методико-практический. Освещены вопросы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями; самоконтроля физического развития и функционального состояния организма; укрепления здоровья; повышения работоспособности и других методик.Адресовано студентам вузов, преподавателям, а также всем, кто занимается физическими упражнениями самостоятельно.

Пролистать

Для бесплатного просмотра доступны первые 7 страниц

Купить доступ

Доступ к 924 книгам раздела Спорт от 34.95 $

Содержание

  • ВВЕДЕНИЕ
  • 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ САМОПОДГОТОВКИ
  • 1.1. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
  • 1.2. АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
  • 1.3. УСТАЛОСТЬ И УТОМЛЕНИЕ ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ
  • 1.4. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
  • 1.5. АКТИВНЫЙ ОТДЫХ И ЕГО МЕХАНИЗМЫ
  • 2. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
  • 2.1. СРЕДСТВА ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
  • 2.1.1. Оздоровительная ходьба
  • 2.1.2. Бег
  • 2.1.3. Ходьба на лыжах
  • 2.1.4. Езда на велосипеде
  • 2.1.5. Плавание
  • 2.1.6. Подвижные игры
  • 2.1.7. Спортивные игры
  • 2.1.8. Дыхательная гимнастика
  • 2.2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
  • 2.3. ОСОБЕННОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
  • 2.3.1. Особенности самостоятельных занятий для женщин
  • 2.3.2. Управление самостоятельными занятиями
  • 2.3.3. Профилактика травматизма при самостоятельных занятиях физической культурой
  • 2.4. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
  • 2.5. МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
  • 3. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
  • 3.1. БИОРИТМЫ
  • 3.2. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И ЗАКАЛИВАНИЕ
  • 3.3. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
  • 3.3.1. Жиры, белки, углеводы
  • 3.3.2. Витамины
  • 3.3.3. Питьевой режим
  • 3.4. МАССАЖ
  • 4. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
  • 4.1. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
  • 4.2. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
  • 4.3. ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
  • 4.3.1. Оценка функции дыхания
  • 4.3.2. Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы
  • 4.3.3. Оценка нервной системы
  • ЗАКЛЮЧЕНИЕ
  • БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
  • ПРИЛОЖЕНИЯ